睡前六分钟 拥有好身材

作者：楚涵    文章来源：摘自生活周刊    点击数：    更新时间：2008-5-9

        肥胖已成现代人的一大问题。

        老实说在我们日常生活中,减肥需要注意就是细节的问题,如果我们把生活中的细节注意好了,减肥也就容易了,下面我们来说一下在日常生活中睡前应该注意的事项,睡前六分种格外重要.

        懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！
睡前6分钟平躺瘦腿法 

动作一：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出.

 

睡前6分钟平躺瘦腿法

动作二：两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动.同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体.换腿重复.每天1分钟．

 

只要每天都坚持下去,相信你离拥有苗条身材不远了.

 

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